Rückenfit / Rückengymnastik

Für einen kräftigen und gesunden Rücken müssen wir uns bewegen. In Österreich gehören Rückenschmerzen zu den häufigsten Beschwerden. Um den Schmerz zu lindern (keine Heilung) hilft eine gezielt Rückengymnastik (Rückentraining). Typischer Auslöser für Rückenschmerzen ist eine vorwiegend sitzende Tätigkeit. Durch die gekrümmte Rückenhaltung wird die Muskulatur nicht gefordert.

Das Training für einen gesunden Rücken:

Wir trainieren ein rückengerechtes Verhalten welches auch in Alltagssituationen umgesetzt werden kann. Mit unterschiedlichen Kraft- Bewegungsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. Spezielle Muskulatur, welche für den Rücken besondere Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt.

Das Rückentraining dauert jeweils 55 – 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn. Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.

Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine. Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.

Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Gelegentlich kommen auch Hilfsmittel wie „Therabänder oder Bälle zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlenen.

Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!

Zeiten & Preise - Pilates - Rückenfit

Kurs 1. Semester 2024

Kurs Tullnerbach Montag 18:00 -19:00 Uhr (Rückenpilates - MIX aus Pilates und Rückenfit)
Der Kurs findet ab 4 fixen Teilnehmern statt. Verbindliche Anmeldung per Mail oder SMS bis Freitag, 05.01.2024.
Neue Adresse: Kindergarten Tullnerbach-Lawies, Forsthausstraße 8a (direkt beim Bahnhof Tullnerbach-Lawies). (Kalender als PDF)

8.1. / 15.1 / 22.1 / 29.1
12.2 / 19.2 / 26.2
4.3 / 11.3 / 18.3
8.4 / 15.4 / 22.4
13.5 / 27.5
10.6 / 17.6 / 24.6

Kurs Eichgraben Donnerstag, Pilates: 17:30-18:30, Rückenfit: 18:30-19:30
Der Kurs findet ab 4 fixen Teilnehmern pro Einheit statt. Verbindliche Anmeldung per Mail oder SMS bis Freitag, 05.01.2024. (Kalender als PDF)
11.1 / 25.1
1.2 / 15.2 / 22.2 / 29.2
7.3 / 14.3 / 21.3
4.4. / 11.4 / 18.4 / 25.4
16.5 / 23.5
13.6 / 20.6 / 27.6.

1 Semester bis Sommer 2024 (Ende Juni) € 150,00 (18 Einheiten)
10 Einheiten € 90,00
5 Einheiten € 50,00
Einzelstunden € 13,00

Bei Anmeldung den Betrag bitte in bar mitnehmen!
Kurskarten sind zeitlich beschränkt und können nicht in die nächste Saison(en) übertragen werden. Nicht genutzte Kursstunden verfallen nach der oben angeführten Laufzeit. Eine Erstattung nicht genutzter Kursstunden erfolgt nicht.