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Rückenfit
Für einen kräftigen und gesunden Rücken
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Pilates & Rückenfit
Bewegung für alt und jung, dick und dünn – einfach für alle!
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Pilates
fördert Körper, Geist und Seele.
Pilates & Rückenfit richtet sich an alle Personen – egal welches Geschlecht, Alter oder körperliche Fitness. In den Trainingseinheiten wird besonders auf die Körperspannung und richtige Haltung geachtet. Alle Übungen werden langsam und achtsam mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und schulen gleichzeitig unsere Atmung.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem eigenem Körpergewicht. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Wir konzentrieren uns besonders auf den Beckenboden sowie auf die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Es werden die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Dadurch erzielen wir eine erhöhte Körperwahrnehmung und eine gesunde und korrekte Körperhaltung.
Nach jeder Einheit gibt es selbstverständlich auch einen Entspannungsteil.
Pilates eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse. Meine Stunde wird in 3 Schwierigkeitsgrade eingeteilt. Das bedeutet, es gibt Übungen für Anfänger bis Fortgeschrittene.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine.
Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!
Wir trainieren ein rückengerechtes Verhalten welches auch in Alltagssituationen umgesetzt werden kann. Mit unterschiedlichen Kraft- Bewegungsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. Spezielle Muskulatur, welche für den Rücken besondere Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt.
Nach jeder Einheit gibt es selbstverständlich auch einen Entspannungsteil.
Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine.
Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!
Kurs Tullnerbach Montag 18:00 -19:00 Uhr (Rückenpilates - MIX aus Pilates und Rückenfit)
Der Kurs findet ab 4 fixen Teilnehmern statt. Verbindliche Anmeldung per Mail oder SMS bis Freitag, 05.01.2024.
Neue Adresse: Kindergarten Tullnerbach-Lawies, Forsthausstraße 8a (direkt beim Bahnhof Tullnerbach-Lawies). (Kalender als PDF)
8.1. / 15.1 / 22.1 / 29.1
12.2 / 19.2 / 26.2
4.3 / 11.3 / 18.3
8.4 / 15.4 / 22.4
13.5 / 27.5
10.6 / 17.6 / 24.6
Kurs Eichgraben Donnerstag, Pilates: 17:30-18:30, Rückenfit: 18:30-19:30
Der Kurs findet ab 4 fixen Teilnehmern pro Einheit statt. Verbindliche Anmeldung per Mail oder SMS bis Freitag, 05.01.2024. (Kalender als PDF)
11.1 / 25.1
1.2 / 15.2 / 22.2 / 29.2
7.3 / 14.3 / 21.3
4.4. / 11.4 / 18.4 / 25.4
16.5 / 23.5
13.6 / 20.6 / 27.6.
1 Semester bis Sommer 2024 (Ende Juni) € 150,00 (18 Einheiten)
10 Einheiten € 90,00
5 Einheiten € 50,00
Einzelstunden € 13,00
Bei Anmeldung den Betrag bitte in bar mitnehmen!
Kurskarten sind zeitlich beschränkt und können nicht in die nächste Saison(en) übertragen werden. Nicht genutzte Kursstunden verfallen nach der oben angeführten Laufzeit. Eine Erstattung nicht genutzter Kursstunden erfolgt nicht.