Rückenfit / Rückengymnastik

Für einen kräftigen und gesunden Rücken müssen wir uns bewegen. In Österreich gehören Rückenschmerzen zu den häufigsten Beschwerden. Um den Schmerz zu lindern (keine Heilung) hilft eine gezielt Rückengymnastik (Rückentraining). Typischer Auslöser für Rückenschmerzen ist eine vorwiegend sitzende Tätigkeit. Durch die gekrümmte Rückenhaltung wird die Muskulatur nicht gefordert.

Das Training für einen gesunden Rücken:

Wir trainieren ein rückengerechtes Verhalten welches auch in Alltagssituationen umgesetzt werden kann. Mit unterschiedlichen Kraft- Bewegungsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. Spezielle Muskulatur, welche für den Rücken besondere Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt.

Das Rückentraining dauert jeweils 55 – 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn. Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.

Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine. Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.

Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Gelegentlich kommen auch Hilfsmittel wie „Therabänder oder Bälle zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlenen.

Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!