Rückenfit / Rückengymnastik

Für einen kräftigen und gesunden Rücken müssen wir uns bewegen. In Österreich gehören Rückenschmerzen zu den häufigsten Beschwerden. Um den Schmerz zu lindern (keine Heilung) hilft eine gezielt Rückengymnastik (Rückentraining). Typischer Auslöser für Rückenschmerzen ist eine vorwiegend sitzende Tätigkeit. Durch die gekrümmte Rückenhaltung wird die Muskulatur nicht gefordert.

Das Training für einen gesunden Rücken:

Wir trainieren ein rückengerechtes Verhalten welches auch in Alltagssituationen umgesetzt werden kann. Mit unterschiedlichen Kraft- Bewegungsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. Spezielle Muskulatur, welche für den Rücken besondere Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt.

Das Rückentraining dauert jeweils 55 – 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn. Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.

Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine. Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.

Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Gelegentlich kommen auch Hilfsmittel wie „Therabänder oder Bälle zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlenen.

Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.

Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!

Zeiten & Preise - Pilates - Rückenfit

Dienstag im Feuerwehrhaus Tullnerbach (gegenüber vom Wienerwaldsee)
17:30 Uhr Rückenfit / 18:30 Uhr Pilates

Donnerstag im Gemeindezentrum Eichgraben
17:30 Uhr Pilates / 18:30 Uhr Rückenfit

Einstieg jederzeit möglich

Preise: 10+1 Stunde gratis (11 Einheiten): € 85,00
Einzelstunden: € 9,00

An folgenden Terminen finden keine Stunden statt:

05.05.2022 - Eichgraben
26.05.2022 - Feiertag
31.05.2022 - Tullnerbach
09.06.2022 - Eichgraben
16.06.2022 - Feiertag
28.06.2022 - Tullnerbach
30.06.2022 - Eichgraben

Ab 04.07.2022 bis voraussichtlich Mitte September finden keine Indoorstunden statt. Ich werde je nach Wetterlage wieder Stunden im Garten anbieten

Du kannst den 10er Block selbstverständlich für beide Stunden verwenden. Pro Stunde wird eine Einheit gerechnet.

Für den Zutritt gilt aktuell die 3G-Regel – also genesen, geimpft oder getestet!

 

Privatstunden - Personal Training (mit Freunden/Freundinnen oder Familie)

Wer nicht in der Gruppe arbeiten möchte, kann auch Privatstunden (ab 4 Personen) buchen.
Falls du Interesse hast, dann melde dich unter 0664 / 85 85 899.