Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining in dem nicht nur einzelne Muskeln angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Besonders wichtig für eine gute und gesunde Haltung ist eine starke Körpermitte (Powerhouse). Das Pilatestraining führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Wir konzentrieren uns besonders auf den Beckenboden sowie auf die Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Bewusstsein für Fehlhaltungen wird geschult, da diese zu gesundheitlichen Problemen führen können. Der Körper wird von innen heraus gestrafft.

Das Training

Die Übungen sind sehr variable und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Teilnehmers angepasst werden. Ziel des Trainings ist es ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität zu erhalten. Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung der Übungen und Bewegungen, denn dadurch werden die kleineren Muskeln gestärkt.
Das Pilatestraining dauert jeweils 55 – 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen/ Mobilisieren zu Beginn. Übungen zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Muskulatur (Beckenboden, Bauch und Rücken) sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine.
Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zwischendurch verwenden wir auch Hilfsmittel wie Bälle oder Therabänder.
Pilates eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!

Zeiten & Preise - Pilates - Rückenfit

Dienstag im Feuerwehrhaus Tullnerbach (gegenüber vom Wienerwaldsee)
17:30 Uhr Rückenfit / 18:30 Uhr Pilates

Donnerstag im Gemeindezentrum Eichgraben
17:30 Uhr Pilates / 18:30 Uhr Rückenfit

Einstieg jederzeit möglich

Preise: 10+1 Stunde gratis (11 Einheiten): € 85,00
Einzelstunden: € 9,00

An folgenden Terminen finden keine Stunden statt:

05.05.2022 - Eichgraben
26.05.2022 - Feiertag
31.05.2022 - Tullnerbach
09.06.2022 - Eichgraben
16.06.2022 - Feiertag
28.06.2022 - Tullnerbach
30.06.2022 - Eichgraben

Ab 04.07.2022 bis voraussichtlich Mitte September finden keine Indoorstunden statt. Ich werde je nach Wetterlage wieder Stunden im Garten anbieten

Du kannst den 10er Block selbstverständlich für beide Stunden verwenden. Pro Stunde wird eine Einheit gerechnet.

Für den Zutritt gilt aktuell die 3G-Regel – also genesen, geimpft oder getestet!

 

Privatstunden - Personal Training (mit Freunden/Freundinnen oder Familie)

Wer nicht in der Gruppe arbeiten möchte, kann auch Privatstunden (ab 4 Personen) buchen.
Falls du Interesse hast, dann melde dich unter 0664 / 85 85 899.