Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining in dem nicht nur einzelne Muskeln angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Besonders wichtig für eine gute und gesunde Haltung ist eine starke Körpermitte (Powerhouse). Das Pilatestraining führt zu einer besseren Haltung und Balance und harmonisiert Bewegungsabläufe im Alltag. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Wir konzentrieren uns besonders auf den Beckenboden sowie auf die Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Bewusstsein für Fehlhaltungen wird geschult, da diese zu gesundheitlichen Problemen führen können. Der Körper wird von innen heraus gestrafft.

Das Training

Die Übungen sind sehr variable und können der Anatomie, Kondition und Zielsetzung jedes Teilnehmers angepasst werden. Ziel des Trainings ist es ein harmonisches Verhältnis von Kraft und Flexibilität zu erhalten. Ein wesentlicher Grundsatz des Trainings ist die kontrollierte Ausführung der Übungen und Bewegungen, denn dadurch werden die kleineren Muskeln gestärkt.
Das Pilatestraining dauert jeweils 55 – 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen/ Mobilisieren zu Beginn. Übungen zur Kräftigung und Stärkung der tiefliegenden Muskulatur (Beckenboden, Bauch und Rücken) sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine.
Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Wir turnen hauptsächlich auf einer Matte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zwischendurch verwenden wir auch Hilfsmittel wie Bälle oder Therabänder.
Pilates eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!