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Rückenfit
Für einen kräftigen und gesunden Rücken
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Pilates & Rückenfit
Bewegung für alt und jung, dick und dünn – einfach für alle!
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Pilates
fördert Körper, Geist und Seele.
Pilates & Rückenfit richtet sich an alle Personen – egal welches Geschlecht, Alter oder körperliche Fitness. In den Trainingseinheiten wird besonders auf die Körperspannung und richtige Haltung geachtet. Alle Übungen werden langsam und achtsam mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und schulen gleichzeitig unsere Atmung.
Pilates ist ein Ganzkörpertraining mit dem eigenem Körpergewicht. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt. Wir konzentrieren uns besonders auf den Beckenboden sowie auf die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Es werden die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen. Dadurch erzielen wir eine erhöhte Körperwahrnehmung und eine gesunde und korrekte Körperhaltung.
Nach jeder Einheit gibt es selbstverständlich auch einen Entspannungsteil.
Pilates eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse. Meine Stunde wird in 3 Schwierigkeitsgrade eingeteilt. Das bedeutet, es gibt Übungen für Anfänger bis Fortgeschrittene.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine.
Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!
Wir trainieren ein rückengerechtes Verhalten welches auch in Alltagssituationen umgesetzt werden kann. Mit unterschiedlichen Kraft- Bewegungsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur aufgebaut und trainiert. Spezielle Muskulatur, welche für den Rücken besondere Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt.
Nach jeder Einheit gibt es selbstverständlich auch einen Entspannungsteil.
Rückengymnastik eignet sich für alle Menschen. Du benötigst keine Vorkenntnisse.
Bekleidung: bequeme Trainingshose, T-Shirt und Socken. Es gibt eine Umkleidekabine.
Du benötigst keine Sportschuhe. Wir trainieren auch die Fußmuskulatur.
Bitte eine Sportmatte sowie Handtuch zu jeder Stunde mitnehmen!
Die Einheiten finden nur ab einer fixen Anmeldung von 4 Teilnehmern statt. Nach dem Kurs verfallen die 6 Einheiten, dh. nicht konsumierte Stunden können NICHT in den nächsten Kurs übernommen werden.
Kurs Tullnerbach Dienstag 18:00 -19:00 Uhr (MIX aus Pilates und Rückenfit)
16./23./30.05.2023
06./13.06.2023
20.06.2023 (letzte Stunde)
Kurs Eichgraben Donnerstag 17:30-19:30 (Pilates oder Rückenfit)
11./25.05.2023
01./15./22.06.2023
29.06.2023 (letzte Stunden)
Kein Kurs 18.05. / 08.06.2023 für Eichgraben (Feiertag)
Kurskosten 2023: 6 Std. = € 55,– / Pilates oder Rückenfit
Achtung! Im Sommer finden KEINE Stunden in Tullnerbach + Eichgraben statt. Ich biete im Juli, August und bis Mitte September bei Schönwetter Stunden im Garten an.
Informationen dazu sende ich je nach Wetterlage rechtzeitig aus. Uhrzeit von 18 – 19 Uhr.
Wer nicht in der Gruppe arbeiten möchte, kann auch Privatstunden (ab 4 Personen) buchen.
Falls du Interesse hast, dann melde dich unter 0664 / 85 85 899.